аз съм изключила въхлехидратите от менюто си изцяло, наблягам на протеините и малко мазнини, които се съдържат в сметаната, зехтин и май е това.
Важна съставка са витамините, има достатъчно количество предлагани витамини на пазара...
Спорно е твърдението за въглехидратите, въпреки всичко трябва да са в ограничено количество според мен или поне за мен това е добър вариант.
Макар че, те са важни ако тренираш, иначе се изпитва слабост.....което на мен ми се случва, докато тренирам.
Като въглехидрати единственото, което приемам са плодовете.
Но всеки сам определя все пак оптималния за него вариант.
За теб понеже си само на 12 е важно да ги приемаш. Нужно е да приемаш от всички хранителни групи.
Но наистина честото и по малко хранене е изключително ефикасно. Така караш организма ти непрекъснато да "мели" нещо и това увеличава метаболизма. Също така и много, много, много пиене на вода, води до същия ефект на увеличаване на метаболизма и изчистване на натрупаните отпадъци.
НИКАКЪВ ГЛАД! Става обратния ефект, складират се разни работи, за всеки случай и направо се разболяваш и не отслабваш. Важи правилото в тоя случай "гладна и дебела"......гадно!
На протеините се набляга, защото се разграждат за най-дълго време и по този начин чувството за глад е минимално, в същото време съдържат малко калории и затова могат да се папкат на корем.
Статията за спорта, която DUDE е метнал е много хубавка, можеш да си избереш нещо от там.
Много постоянство и воля! Не очаквай резултати утре....а поне след месец, два. Първо помогни на тялото си да се чувства добре, и то самичко ще ти се отблагодари за грижите.
Каката ти Развоена е свалила десет кила и продължава да се старае....
Трудно се свиква, но и трудно се отвиква, и така става начин на живот.
И така цял живот! |
н
изтощаваща тренировка, но след нея си като нов 
снощи бях на такава - доста тонизиращо действа 
