BG / EN / ES
ехооо - споделете с насразширено търсенеВашите данниfenk - рекламанаши приятели
ехооо - споделете с нас
sidepanel
sidepanel
12:14, Събота
23 Септември 2017г.

EXOOO -> СтатииОтговори по темата

Режим за покачване на теглото

stidam|мъж|25-35|семеен|София
emate профил|лично съобщение

Пуснато на: Вто Авг 02, 2005 9:25 pm

Режим за покачване на теглото

Описание на тип хранене, което ще ви свърши работа , ако (не е задължително, но е желателно) е комбинирано с подходящ хранителен режим.
Успех!


Високо въглехидратен хранителен режим (ВВД)
Хранителен режим, богат на храни с преобладаващ въглехидратен състав – овесени ядки, пшеница, ръж, ориз, царевица, картофи и други. Консумацията на месо и млечни изделия (извара, сирене, кашкавал, суроватка), бобови храни, ядки, риба и яйца покрива умерената норма белтък, от която се нуждае атлетът, следващ ВВД. Плодовете и зеленчуците са част от менюто, като мястото на първите е закуската, а на вторите - гарнитура към ястията, консумирани през останалата част от деня. Мазните храни се избягват, целта е да се поддържа нисък прием на липиди (мазнини) с храната, поради основната им роля в осигуряването на енергия за тялото. Основното клетъчно гориво при атлет, хранещ се по високо- въглехидратен режим е гликозата. В тялото тя се съхранява във форма на сложния въглехидрат гликоген в чернодробното гликогенно депо и в мускулните клетки. По време на физически усилия гликогена се изчерпва. Това довежда до характерното за този тип хранителен режим след-тренировъчно хранене, наречено “гликогенно зареждане”. С него се цели превъзстановяване на енергийния запас, което дава възможност за по-висока мускулна издръжливост в следващите тренировки. Без съмнение това е най-популярният хранителен режим за покачване на тегло в спорта.




 
 
НАПРАВЕТЕ ЕХООО СТАРТОВА
ГЛАСУВАЙТЕ И ДНЕС ЗА НАС
СТАРАТА ВЕРСИЯ НА ЕХООО
ВХОД

В СЛУЧАЙ НА ЗАБРАВЕНА ПАРОЛА, МОЖЕТЕ ДА Я ВЪЗСТАНОВИТЕ ОТ ТУК. А АКО НЕ СТЕ РЕГИСТРИРАН/А, НАПРАВЕТЕ ГО ТУК.
ГОРЕЩИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ
ПОСЕТЕТЕ
СПИСАНИЕ ЗА МЪЖКА МОДА И ЛАЙФСТАЙЛ
КЛЮКИ, СЕКС, ПИКАНТНО
ГОРЕЩИ СНИМКИ, ГОРЕЩИ НОВИНИ
СЪНОВНИК, ХОРОСКОП, ГАДАЕНЕ
СВАТБЕН ПОРТАЛ
ВСИЧКО ЗА ВАРНЕНСКИТЕ БЕБЕТА
ОРЕШАКА-СГЛОБЯЕМИ ДЪРВЕНИ КЪЩИ
ARTDEVISER - webdesign | internet solutions | multimedia