BG / EN / ES
ехооо - споделете с насразширено търсенеВашите данниfenk - рекламанаши приятели
ехооо - споделете с нас
sidepanel
sidepanel
2:25, Понеделник
20 Ноември 2017г.

EXOOO -> СтатииОтговори по темата

Покачване на теглото 2

Огняна|Жена|18-25|несемейна|София
emate профил|лично съобщение

Пуснато на: Вто Авг 23, 2005 11:44 pm

Покачване на теглото 2

Диетата се състои общо от 7 хранения на ден, разпределени по часове. Желателно е да се комбинира с тренировъчен режим.

07:00 часа :сутрешна закуска - 100г. овесени ядки, 6 яйчни белтъка, 2 яйчни жълтъка, 2 филии пълнозърнест хляб, 1 банан, мед, чаша мляко по желание

10:00
часа :закуска - 40г. млечен протеин на прах(смесен с вода), 300г. печени картофи

13:00 часа :обяд - пилешки гърди 200г., ориз 200г., салата от зеленчуци -100г. приблизително

16:00 часа :предтренировъчно хранене - 40г. млечен протеин на прах(смесен с вода), 1 банан

18:00 часа :следтренировъчно хранене - 70г. въглехидратна напитка, 30г. протеинова напитка

20:00 часа : вечеря - 200г. телешки шол, 300г. печени картофи, 200г. зеленчуци

22:00
часа :зареждане преди сън - 40г. млечен протеин на прах, 50г. овесени ядки, чаша прясно мляко




 
 
НАПРАВЕТЕ ЕХООО СТАРТОВА
ГЛАСУВАЙТЕ И ДНЕС ЗА НАС
СТАРАТА ВЕРСИЯ НА ЕХООО
ВХОД

В СЛУЧАЙ НА ЗАБРАВЕНА ПАРОЛА, МОЖЕТЕ ДА Я ВЪЗСТАНОВИТЕ ОТ ТУК. А АКО НЕ СТЕ РЕГИСТРИРАН/А, НАПРАВЕТЕ ГО ТУК.
ГОРЕЩИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ
ПОСЕТЕТЕ
СПИСАНИЕ ЗА МЪЖКА МОДА И ЛАЙФСТАЙЛ
КЛЮКИ, СЕКС, ПИКАНТНО
ГОРЕЩИ СНИМКИ, ГОРЕЩИ НОВИНИ
СЪНОВНИК, ХОРОСКОП, ГАДАЕНЕ
СВАТБЕН ПОРТАЛ
ВСИЧКО ЗА ВАРНЕНСКИТЕ БЕБЕТА
ОРЕШАКА-СГЛОБЯЕМИ ДЪРВЕНИ КЪЩИ
ARTDEVISER - webdesign | internet solutions | multimedia